ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ ТА ЙОГО ФОРМУЛИ

УДК 796.011.1+613.97

Ільїн І.В., студент 2 курсу
ХНЕУ ім. Семена Кузнеця

Анотація: у статті розкривається актуальність здорового способу життя та його основні аспекти.

Ключові слова: здоров’я, фізичні вправи, правильне харчування, добрий настрій.

Annotation: the article reveals the relevance of a healthy way of life and its main aspects.

Key words: health, physical exercises, proper nutrition, good mood.

На теперішній час термін «здоровий спосіб життя» має безліч понять. З точки зору філософа, це здоров’я духу. Дієтологи відзначать правильне питання. Більшість людей скажуть, що це життя без пияцтва, наркоманії. Але загальне визначення приблизно однакове – це modus vivendi (спосіб життя, спосіб існування, лат), спрямований на зміцнення здоров’я та профілактику хвороб. Якщо людина здорова, він більш тверезо мислить, він частіше радіє тому, що відбувається навколо, у нього все виходить. Бути здоровим – значить мати казкове багатство, яке може мати практично будь-яка людина, якщо постаратися. Але намагатися треба щодня. Люди стрімко почали повніти, а значить хворіти і швидше втрачати здатність до повноцінного виконання своєї соціальної ролі.

Про здорову людину говорять, що у неї хороший імунітет. Імунітет – це здатність захисту від інфекцій і інших шкідливих впливів. Підтримувати імунну систему треба щодня. А для цього треба вести здоровий спосіб життя!

Розглянемо основні аспекти здорового способу життя, намагаючись відповісти на питання: як бути здоровим.

Харчування дуже важливо для здорового способу життя людини. Недолік їжі призводить до незворотних змін у здоров’ї. Навіть у наш час зустрічаються хвороби, пов’язані з відсутністю їжі. Сама «популярна» серед них – анорексія. Найстрашніше, що доводить до цієї хвороби людина себе сама. Але здорове харчування зовсім не означає понад достатню. Надлишок калорій нам теж ні до чого. Перше правило нашого організму: краще не доїсти, ніж переїсти. Відомо, що здорова людина при правильному харчуванні навряд чи з’їсть більше, ніж йому необхідно. Але деякі захворювання можуть викликати підвищення апетиту. Особливо небезпечний в цьому відношенні цукровий діабет другого типу. При цьому захворюванні підшлункова залоза справно виробляє інсулін (іноді навіть в більшій кількості), але організм його не розпізнає і “вимагає” глюкозу. Людина починає приймати більше їжі і солодощів, таким чином набираючи все більше зайвих кілограмів, рівень цукру в крові підвищується, але хворий хоче їсти все більше. Правильне здорове харчування допомагає уникнути багатьох вікових захворювань і рекомендовано для збереження здоров’я.

Зараз навантаження зведені до мінімуму. На роботі ми сидимо за столом, пересуваємося на автомобілях, на відпочинку гріємося на сонечку. Це не правильно і не корисно для здоров’я. Всі дослідження показують, що люди, які займаються спортом, хворіють рідше. Здоровий спосіб життя передбачає помірність фізичних навантажень. Що треба вибрати, щоб відчувати себе бадьорим і не хворіти? Тут кожен повинен вирішувати сам. Краще змінити кілька різних спортивних залів, ніж не отримувати від занять задоволення. Найбільш сприятливо плавання, водна аеробіка. Фізичні вправи у воді найбільш щадні. Якщо Ви категорично проти спортивних залів, то займіться хоча б зарядкою, вибравши найбільш відповідний для себе комплекс. Часто пропагують ранкову зарядку. Але якщо Ви її робите через силу, втомлюєтеся після неї, то яка користь від таких вправ? При правильно підібраному комплексі вправ Ви будете відчувати легку фізичну втому і величезне моральне задоволення.

Здоровий спосіб життя передбачає використання повітряних ванн і водних процедур, прогулянок на свіжому повітрі, любов до цих процедур навіть не треба прищеплювати. Рідко зустрінеш здорову дитину, яка не любить гуляти на вулиці або купатися. Треба просто цю любов підтримувати. І якщо з маленькими дітьми батьки все-таки гуляють, то зі старшими ніби як вже лінь. Візьміть за правило спільні вечірні прогулянки. Це піде на користь всій родині, послужить основою здорового способу життя.

Вода – джерело життя на Землі. Людське тіло на 80% складається з води. І якщо без їжі людина може витримати місяць, без води – декілька днів. Необхідно випивати не менше 2 літрів води в день, вода виводить з організму токсини і інші шкідливі речовини.

Здоровий спосіб життя і сміх невіддільні одна від одної. Ви помічали, що діти багато і часто сміються? Хворі діти це роблять набагато рідше. Люди з позитивним емоційним настроєм щасливі, рідше хворіють і здатні працювати творчо. Щасливі люди успішні в кар’єрі і більше задоволені життям. Вченими доведено, що сміх корисний для здоров’я. Сміятися краще з друзями. Чим більше у вас друзів, тим вище тривалість життя. Слідкуйте за своїми емоціями. Ми всі посилаємося на постійні стресові ситуації, на прискорений темп нашого існування. Начебто не можна піти від стресів. Піти – не можна. Але їх можна пропустити через себе, бути поза ними. Допомагає в цьому медитація. Медитація – спосіб зосередження, що допомагає заспокоїти нервову систему, зберегти психічне здоров’я і організувати свій розум. Молитовне зосередження – теж медитація. Спокій розуму – ось основа. Спокій духу також основа здорового способу життя.